利用者:Gocgayluhs

Nastac w ciagu odzyskiwania. Ile czasu owo trwa? Wkrotce po zakonczeniu cwiczenia EPOC wynik jest najwiekszy, tymczasem rozpada sie na nizszym poziomie w czasie. Pewien pomiar znalezc EPOC wzrost tempa metabolizmu here nadmiernego poziomu, kto rozpada sie do 13% trzy godziny po treningu, oraz 4% po 16 godzin. Inne podejscie, majace na celu stwierdzic, azali skutki istnieje od czasu powyzej 16 godzin, testy na 48 godzin po zakonczeniu cwiczen oraz odnalezc wymierne efekty istnial az az do 38 godzin po wysilku. Format EPOC zycie? Sposob pokazuja, iz EPOC konsekwencja wystepuje podobnie jak po beztlenowym i szkolenie aerobowe. Porownania te sa problemem, skoro jest trudne do wyrownania, natomiast z kolei skonfrontowac obciazenia pomiedzy dwoma rodzajami cwiczen. W treningu rownego czasu trwania natomiast intensywnosci, cwiczenia aerobowe spala wiecej kalorii w ciagu wykonywania samego, przeciez roznosc jest czesciowo skompensowany z wykorzystaniem przewyzszajacy postepy kalorii wydatkow, ktore wystepuje w ciagu EPOC fazie po wysilku beztlenowym. Poklosie jednego sposrod badan stwierdzono, iz wysilku beztlenowym w postaci wysokiej intensywnosci treningu interwalowego spowodowalo wieksza utrate tluszczu podskornego, aczkolwiek badani wydatkowane mniej anizeli jedna druga tak duza liczba kalorii w ciagu cwiczen. Nie ustalono, azali nastepstwo byl spowodowany EPOC efektu, oraz kalorycznosc diety uczestnikow nie byl kontrolowany w czasie tego szczegolnego okresu studiow. Metoda Purdue prowadzone w 1992 roku poinformowal, iz wysoka moc, wysilku beztlenowym typu spowodowalo.